如何有效的防范肾结石呢?教你5招抗结石

5、避免高草酸

3、不要怕补钙

学会这5招,可以有效防备结石产生

肾结石的发病起因有很多种,主要与饮食、职业、水质、生活习惯、药物、新陈代谢混乱、尿路感染、遗传等因素有关。

4、不要吃太咸

造成结石的一大饮食危险因子,就是吃下太多动物性蛋白质!像是各种红肉、牛排、汉堡肉、蛋等等,假如摄取适量轻易增添尿中钙质排出,并减少能够防范结石的柠檬酸。

那么吃火锅真的会使咱们体内发生结石么?从饮食的角度来看,体内草酸的大量积存,是导致肾结石的重要因素之一。而过量食用动物蛋白、内脏、海鲜跟酸菜等含有大批草酸、嘌呤、蛋白质、脂肪跟糖分的食品都可能导致人体患肾结石。

1、水要喝足够

不外要留心,如果排汗量多,或是终日待在冷气房就要补充更多水分喔!

足够的水分可能稀释尿液中会诱发结石的物质,而每天如果可以排出2000ml的尿量(健康成人一次尿量约200-250ml),就表示你喝的水量恰好。

高咸、重口味的食物大多富含钠,钠离子如果摄取适量,钠随着尿液排泄时就会带着钙一起排出,增加钙散失,尤其当钙质摄取不足又增加消散量,更增长结石危险。

提议天天摄取0.8~1.0公克/体重的蛋白质(例如:60公斤成人即需要60*0.8=48公克的蛋白质),并且可以用动物性蛋白质,像是豆腐、豆干取代饮食中部分动物性蛋白质。

所以喜好火锅的友人们,不要再担心这个问题了,不管开心还是不开心都可以吃一顿美味的火锅!但一定要注意,火锅虽美味但也不要贪多哦,暴饮暴食,可是健康的大忌。

倡导健康成人每日摄取1000mg的钙质,除了乳制品(一杯240毫升的鲜奶约可以供应240毫克钙质)也可能多摄取一些高钙食物,例如豆干、苋菜、白菜等。

60~75%的肾结石患者为草酸钙结石,尿液中的草酸浓度太高,就容易勾引草酸钙结石,因此应减少摄取高草酸食物,如:菠菜、草莓、巧克力、核桃、茶。

2、动物性蛋白质不过量

很多人认为必定是因为吃太多钙才会造成结石,切实钙质不足更容易引起肾结石!由于饮食中的钙质可以跟草酸结合,形成人体不能接受的草酸钙,由粪便中排出,这样一来就可以减少草酸钙结石的机率。

不止如此,在人体所必须的养分中,若摄入的“糖”、“脂肪”、“蛋白质”过量也会造成结石。这所有看起来好像都很危险,因为怎么吃都可能长结石,但请留神,结石产生的前提——“大量”,而导致结石的起因个别都是不健康的生涯习惯,所以与火锅并不什么直接关系。